年末に長女が発熱し、またしても私もらってしまいました。お薬手帳を確認してみると、2024年は3月、9月11月と病院へ行ったようです。年3回。そして今回。これは、今までにない頻度で私体調を崩しています。そして、回復するのに時間がかかります。

どうしてだろうと考えて、40代になったからでは！？と思いネット検索をしてみると、「40代になると免疫力は半減」とか「40代は風邪が長引く」という言葉が当たり前のように出てきました。そうなのですね…。

改めて気を引き締めなければと感じました。規則的な生活・食事・睡眠だけでは太刀打ちできなそうです。

では、まず川を上りましょう。そもそも、免疫力とは、外から体内に侵入してくるウイルスや病原菌を防ぎながら、体内に発生する異常な細胞を除去するといった、自分自身の体を守る力をいいます。(所沢市役所HP 保健医療課ページより)

そして、免疫力を高めるポイント５つは以下とのことです。(所沢市役所HP 保健医療課ページより)
１、栄養のバランスの良い食事をとる
２、適度な運動をする
３、十分な睡眠をとる
４、生活リズムを整える
５、笑う

１から５、どれもとても意識しているつもりでした。それでは、海を渡ってみましょう。
海外の栄養と健康とトレンドを見てみました。（大塚製薬 栄養素カレッジ）例えばアメリカでは、様々な健康リスクの予防としてサプリメントが日常的に、食事と同じように摂り入れられているそうです。

『サプリメント先進国アメリカの人間栄養学博士に聞く免疫力を高めるために“今できること”とは？』という大変興味深い記事を発見しました。アメリカのトレンドはプロバイオティクス・サプリだそうです。プロバイオティクスとは、腸内フローラのバランスを改善し、健康に良い影響を与える腸内に棲む細菌のことで、乳酸菌やビフィズス菌が有名だそうです。

はやり、アメリカでも腸内フローラでしたか！昨年6か月間、腸内フローラを改善してくれるというサプリメントを試してみました。良い気がしていましたが、製品のちょっとしたリニューアルがありそれを機に辞めてしまっておりました。

実は、もう１つ気になっているサプリメントがあります。一度カフェで話を聞き、ずっと気になっていたけれど試していないものがありました。名前も忘れてしまいました…。

これはそれを試してみよう、ということかもしれません。